秋季如水肌肤饮食调

作者：admin   发布时间:2009/10/10 15:41:12   浏览次数:328

    中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便秘结、皮肤干涩甚至皲裂等。只有调理好内部平衡，化妆品才会有作用，否则再多补水产品也无法改变干燥的皮肤状态。

    少辛增酸

    秋季饮食中应少吃辛辣刺激如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等食物，应当多吃一些水果和蔬菜，增加肝脏的功能，这样可抵御过盛肺气的侵入。肺气太盛会损伤肝的功能，故在秋天要增酸（肝五味主酸），以增强肝脏的功能。

    吃些温食

    秋日，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有健脾胃、补中气的功能。前人早有验证，说粥饭为世间第一补人之物，有“贫人患虚症，以浓米饮代参汤”之说。不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等粥类。

    避免煎炸

    夏季人们大多胃口不好，脾胃活动功能减弱，立秋后如立即进食猪、牛、羊、鸡等炖品，或其他一些难以消化的补品，容易导致肠胃功能紊乱。秋季进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化。所以多以蒸煮食品为宜，应避免煎炸方式加工食品。

    平补调理

    中医养生主张“四季五补”，即春季“升补”、夏季“清补”、秋季“平补”、冬季“滋补”，四季宜“通补”。在强调“平补”的秋季，进补不宜过于滋腻，可适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪排出，另一方面能调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季进补奠定基础。对于一些脾胃虚弱、消化不良的女性而言，一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

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