作者:admin 发布时间:2009/12/10 10:09:07 浏览次数:295
到了冬天,滋补成为百姓饮食生活中的重要组成部分。可如何滋补,该怎样滋补,很多人却不一定明白。中医认为,冬季滋补养生的重要原则是“养肾防寒”。因为肾是人体生命的原动力,肾气旺生命力强,机体才能适应严冬的变化。而肾脏的最佳补品当属黑色食品,比如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、海参、豆豉等,在日常生活中都比较常见。这些黑色食品不但营养丰富,且能够防衰老、保健益寿,在冬天更应该多食用。而这也与现代科学“食以黑最佳”的饮食观点不谋而合。
香菇木耳豆腐煲
制作过程:将姜葱末、香肠丁和焯过的香菇木耳丁翻炒,加适量高汤或开水,开锅后勾芡,最后浇到内酯豆腐上。
口味特点:闻起来香气浓郁,吃起来豆腐软滑鲜美。
营养功效:香菇含有人体必需的多种氨基酸,此外,它还有益气补虚、健脾胃、活血的功效。
海带排骨汤
制作方法:锅内加清水,放排骨、葱段、姜片、黄酒,用大火烧开,用中火焖烧20分钟后倒入海带块,再用旺火烧10分钟即成。
口味特点:海带滑软,汤也很鲜美。
营养功效:海带含有丰富的碘质和微量元素,冬天多吃海带还能御寒。
本文标题:冬季进补 以黑为先
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