老人过节不要太累

作者：admin   发布时间:2012/2/2 14:44:50   浏览次数:868

    失眠是老人常见的一种症状，尤其是在过节期间，老人容易劳累，失眠也会出现。老人失眠要如何缓解呢？

    老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

    影响老年人睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

    睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。睡前2到3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。

本文标题：老人过节不要太累
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