如何避开烧心痛苦

作者：admin   发布时间:2012/3/14 10:15:39   浏览次数:268

    由于不良的饮食习惯或者消化不良常常会导致胃部胀气、烧心等。专家介绍避免烧心的方法。

    1、每天多摄入膳食纤维。高纤维饮食是健康饮食的重要内容，有益消化的同时，还有助于防止糖尿病、痔疮、结肠癌等疾病。如果消化不良，西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃。另外，保持高纤维饮食的同时，还应该记得多喝水。

    2、细嚼慢咽。咀嚼对于消化至关重要，它有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。与此同时，切忌过量饮食，因为过量饮食会导致消化酶不够用，而且会导致胃酸分泌过量，引起烧心和消化不良。

    3、经常锻炼，避免压力。锻炼有助促进消化。研究发现，肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性。另外，压力过大时，腹部供血减少，影响消化酶正常分泌，导致烧心、胀气和便秘。

本文标题：如何避开烧心痛苦
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