当前位置:首页>> 营养专栏 >> 营养专栏

想要补铁就要多吃这些食物

作者:m   发布时间:2017/1/19 9:36:08   浏览次数:940

  缺铁的人有很多是通过口服液或者保健品来补铁的,但是能不能在日常饮食中通过食物来摄取呢?通过食物来补铁是更加健康的方式,下面我们来看看补铁要多吃哪些食物吧!
  想要补铁就要多吃这些食物!
  动物肝脏:每100g猪肝当中含有铁质为31.2mg,蛋白质含量为20.8mg。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。
  瘦肉:虽然各类红肉当中的含铁量并不如人们想象的高,但瘦肉当中的铁利用率高,而且购买加工容易,所以也是补铁的食品之一。

本文标题:想要补铁就要多吃这些食物
本文链接:http://www.msyys.com.cn/news_3851.htm
发布时间:2017/1/19 9:36:08

上一条:期末学生补脑吃什么
下一条:鸡蛋最营养吃法排行
copyright ©2010 - 2019 推动实施健康中国战略 助力饮食营养与食品安全人才培养 版权所有 鲁ICP备20032306号-1