低盐饮食对健康真的有害吗？专家这么讲：原来真相是这样的

作者：   发布时间:2022-11-11 09:54:33   浏览次数:1102

在我们的日常生活饮食当中，我们最离不开的一个调味品，就是盐，盐除了对我们的饮食有很大的调味作用之外，对我们的身体正常的一些功能也有很大的帮助。近些年来，高血压等各种慢性疾病的发病率逐年升高。根据科学研究表明，高血压的发病率与人们的饮食习惯，是有一定的关系的，所以在近年来，低盐饮食已经成为人们推崇的一种健康饮食。但是近日网上有一篇叫做《任何建议低盐饮食的人，都应该被送进监狱》的文章，这篇文章的作者试图打翻人们对低盐饮食的这种推崇，那么为什么要写这篇文章呢？低盐饮食对人们的身体健康真的有害处吗？我们需要了解以下的一些问题！

 

其实，低盐饮食并不是对人的健康有非常大的危害。这篇文章主要写的内容是低盐对我们的健康产生的一些危害的依据。会导致我们胃酸的产生数量降低，并且在夏天高温的天气下，很容易中暑，并且会导致一些腹部问题。这些原因在我们一些非专业人员看来是挺有道理的，但是其实这些都是非常不靠谱的。因为胃酸的成分是氯化氢，而盐的成分是氯化钠，虽然盐是可以为合成的胃酸提供一些帮助，但是并不是低盐的饮食习惯就会导致胃酸的分泌减少。

我们在日常生活中，一些其他的饮食也会为我们提供这些胃酸的合成物。所以就算我们的饮食习惯变成了低盐的饮食习惯，那么胃酸的产生数量还是不会改变的。在夏天时，由于天气比较炎热，人们会经常出汗，汗水中会夹杂着一些钠离子，所以在夏天如果大量出汗，会导致身体出现低钠的状况，在此时我们需要及时补水，不然我们就会出现浑身乏力的症状，但是只有在很少的情况下会出现缺钠的症状。所以很显然，我们不能把盐当作日常的主要摄入食物，并且食用大量的食用盐，也不会预防人们中暑。

当然，我们提倡这种低盐的饮食习惯，也要注意盐分含量不能太低。根据专家，推荐成人一天的食用盐应该在六克左右，而大多数人都认为只要不超过这个上限，那么都是属于一种低盐饮食，其实我们也需要知道，盐分含量也不能太低。因为定量的钠会维持我们身体的正常运转。所以低盐饮食，盐含量也不能过低。

但是这样低盐的饮食习惯与高盐的饮食习惯相比较，我们在平时的生活当中，若是食用盐的数量超过6克，那么低盐饮食可以说是非常健康的。低盐饮食也可以降低各种疾病来临的概率，所以说低盐饮食习惯是比较健康的一种。

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