脱发警告：不要等中年脱发，才想起食补

作者：   发布时间:2022-11-11 09:50:17   浏览次数:229

当你走到街上，看到那些头顶寸草不生、额头瓦亮、发际线后移的中年男性，你是否会想到，这个困扰可能也在悄悄逼近你？应该如何预防脱发呢？毫无疑问，食补是最简单的，那应该如何进行食补呢？

蛋类有利于头发健康，无论你喜爱什么样的烹调方式，它都是很好的蛋白质来源。蛋类还富含维生素B12和维生素H，这些都是头发的重要营养素。

 

黑芝麻

不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能预防脱发。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，这些营养元素会让头发更有活力。

坚果是很好的硒元素来源，这也是维系头皮健康重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸，有助于帮助改善发质；腰果、杏仁、核桃均是很好的养发防脱食物，可以定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

海藻类

海藻类食物中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。除含有碘、钙、硫之外，海藻类食物还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、 B2、C等多种物质。这些营养物质对美发皆大有裨益。

现在脱发已是大潮流，所以我们应该尽早预防，否则最后很容易出现脱发问题。除了要多吃以上食物以外，还要结合良好的生活习惯，早睡早起、多运动、少吸烟少喝酒，这样脱发烦恼不再有！

本文标题：脱发警告：不要等中年脱发，才想起食补
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