一吃就长肉的七种食物
作者：admin 发布时间:2009/3/25 11:16:23
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作为整日在办公室工作的OFFICE一族，由于工作环境因素，运动时间较少，日积月累，很容易造成体内脂肪堆积，想要保持苗条的身材，除了多做运动，还要合理膳食，特别是远离以下几种容易发胖的食物：
1、西点：
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2、油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
5、烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6、方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且调味包多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的调味料便可减少味精的摄入量。
7、薯条：
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但经油炸过的薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡包。
本文标题：一吃就长肉的七种食物
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发布时间：2009/3/25 11:16:23
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