瓜子每天要适量吃

作者：admin   发布时间:2009/7/7 14:20:03   浏览次数:217

    很多人都喜欢没事时磕个瓜子，营养专家指出，瓜子是属于坚果类的，含有丰富的维生素E、油脂和淀粉等营养素，有抗衰老、软化血管、防癌的功效。但由于瓜子的热量比较高，所以专家建议每天食用一般不要超过50克，用手抓一捧就差不多了。

    目前市面上的瓜子种类很多，各种瓜子的营养素种类和含量不同，都可以吃一点。比如葵花子的热量、脂肪、钙、磷的含量比西瓜子高，而蛋白质含量比西瓜子低，所以建议多种瓜子经常换着吃。此外，心脑血管病患者只要每天限量食用，对体重、血糖就不会有什么影响。

本文标题：瓜子每天要适量吃
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