六个窍门减盐减糖

作者：admin   发布时间:2009/9/14 15:35:19   浏览次数:271

    盐和糖，人们在生活中躲也躲不了。该如何降低自己每天吃的糖和盐呢？教你六个小窍门。

    1、训练味觉：从每周一次减盐餐开始，增加到每日一次，几个月后口味就会变淡。

    2、看成分表：选择“无钠”食品。

    3、香料代替盐：用柠檬汁、醋、孜然、胡椒粉、香菜等，代替盐来带出食物的香味。

    4、选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂牛奶、低糖的谷类食品等。

    5、用健康的零食代替果糖：比如坚果、爆米花、烤玉米。

    6、自制甜食：做甜品时放点肉桂，能带来特殊的甜味和香味，并减少1/4的用糖量。果酱也可以自己用果汁和蜂蜜来做，这样含糖量可以少一半。

本文标题：六个窍门减盐减糖
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发布时间：2009/9/14 15:35:19