六招帮助强健骨骼

作者：admin   发布时间:2011/4/11 14:36:09   浏览次数:266

    1、适度摄入钙质。青少年每天约1300毫克，19-50岁女性，每天1000毫克，年过50岁的女性，每天1200毫克。

    2、补充维生素D。每周至少晒两次太阳，每次15分钟。

    3、吃2两三文鱼可补充360国际单位维生素D。

    4、加强锻炼。尤其是负重锻炼可以强壮骨骼。

    5、不吸烟少饮酒。吸烟会降低雌性激素水平，因而是导致骨质疏松症的一大风险因素。

    6、发现病症及时就医。

本文标题：六招帮助强健骨骼
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