临睡前补钙有益睡眠

作者：admin   发布时间:2011/4/11 14:37:57   浏览次数:299

    补钙要科学，比如喝牛奶最好在每晚临睡前，因为临睡前补钙防止夜间活跃骨代谢，钙还能起到镇定的作用，提高睡眠质量。

    另外，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食对预防骨质疏松有益。虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质，还富含蛋白质、磷、铁，可以降低血压，扩张血管，所以有骨病合并高血压病人，吃海蜇皮比较好。海参也是很好的抗骨质疏松的食品。海带除了补钙，还可以降血脂，抑制甲状腺功能亢进，经常食用有防癌、抗癌作用。紫菜的蛋白质含量很高，脂肪少，可以补肾，特别适合肾阴不足型、骨质疏松合并动脉硬化、高血压病、高血脂症患者。

本文标题：临睡前补钙有益睡眠
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发布时间：2011/4/11 14:37:57