生活中应养成的饮食习惯（一）

作者：1   发布时间:2019/7/4 14:02:49   浏览次数:642

1.早餐不宜晚--人体经过一夜睡眠，胃肠空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐不宜太晚。

2.宜细嚼慢咽--这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能减轻胃肠道的负担。

3.宜少--在日常饮食中，少吃多餐，忌暴饮暴食，要做到饮食有节制。

4.宜软--坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。

5.宜淡--中医认为：多食咸、伤心伤骨；多食辛辣、伤肝伤脉；多食酸，伤脾伤筋；多食甜，伤肾。因此，节制饮食，多吃淡味，于健康大有益处。

6.宜素--现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利健康，也不易发胖；常吃素食，还具有防癌、抗癌作用。

7.宜坐--饮食保健专家指出：边走边吃不卫生，蹲着或站着进食不利于消化。因此，坐着用餐，对身体健康十分有益。

本文标题：生活中应养成的饮食习惯（一）
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