入春，健康养生，应该注意什么？

作者：   发布时间:2024-02-21 10:13:19   浏览次数:185

        龙年春节已结束，正慢慢踏入春季，中医认为，春属木，与肝对应。在立春后，人体的气血活动加强，同时身体的新陈代谢很快，肝气逐渐旺盛，所以春季养生应该注意护肝养肝，这时饮食上无需大量进补，应该以温润为主，要减少咸味和酸味的摄入。

       虽然已经立春，但是天气仍旧没有完全回温。因此，初春养生应该注意什么呢？。

     “春捂”不能忘：对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的改变，人体内的生理环境也发生适应性的改变。适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的方法来应对“倒春寒”，预防疾病的发生。春天乍暖还寒，衣服不要骤减，不要过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要留意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的改变。当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不行。

      增加体育活动：常常进行户外锻炼，能有效地增强机体免疫力和抗病实力，有利于反抗“倒春寒”的侵袭，并为全年削减呼吸系统疾病的发生打下基础。通过体育活动，使人精力充沛，削减心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神惊慌、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

      明代医学家李时珍曾说过这样一句话：药治不如食疗，善食者善生，不善食者伤身。药王孙思邈也在《千金要方》中写过“知其所犯，以食治之。食疗不愈，然后命药”。可见，很早人们对于食物能否治疗身体就有所研究，并且不赞同随随便便就吃药。而且，对于普通人群来说，食补的方式既方便，又实惠。像我们常吃的一种甜点：如蓝莓山药，其中的山药可作食材，也可入药。不仅能补脾养胃，还可除寒热邪气，长肌肉，去冷风，止腰痛，补心气不足等。即便没有生病，平常吃一些山药也会对身体有好处。

      “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对复原精力，消退春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，极易犯困。

      青少年以提高免疫力的食物为主，帮助预防常见疾病的发生，如牛肉中含有丰富的蛋白质，可以有效帮助孩子强身健骨，提高身体素质。牛肉中含有大量的铁元素，孩子常吃牛肉能预防缺铁性贫血的发生，主要因为铁元素是人体造血所必需的微量元素。

      春分养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。

      从现代医学的角度来看，春天也是高血压易发的季节，这也是吃盐过多引起的。那么应该吃一些什么东西呢？像香菜、韭菜、葱、豆豉、萝卜、花生这类辛甘发散的食品就很有用，在下厨时可以多添加一些。除了菜品，还有疏肝健脾的中草药，比如上文提出的枸杞，还有茯苓、大枣、郁金、陈皮等，可做粥或药膳，以达到食补的效果。

      另外，春季也是饮茶的好时候。茶不仅能助消化、清肠胃，还可解热毒。但茶品多达百种，什么样的茶效果更好？有中医认为，春天比较适合饮用花茶、红茶、乌龙茶等，可疏肝理气、祛邪散寒。

本文标题：入春，健康养生，应该注意什么？
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